スタジオマリオ鹿児島薬師店のらいぽんです。

先日、鴨池球場で開催された巨人ｖｓヤクルト戦を観戦してきました！

昔からG党なので、巨人が勝ってすっごく嬉しかったですヾ（´∀｀*）ノ

ぜひまた鹿児島で開催して欲しいです☆

さて、今日はお母さんと赤ちゃんの健康に必要な栄養素

『葉酸』についてお話させて頂こうと思います♪

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種です。

代謝に関わりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。

特に、核酸とはDNAやRNAのことで、細胞の核の中にあって遺伝子情報を保存し、遺伝情報の通りに身体をつくっていく指令を出すところ。

いわば、生命の根幹です。

そのため、赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期や授乳期のお母さんにとって、葉酸は必要不可欠な栄養素とされています。

2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されています。

〇葉酸不足が赤ちゃんに与える影響

では、葉酸が不足すると、どんな影響が出るのでしょうか・・・

胎児の細胞分裂がさかんな妊娠初期（4週～12週）においては、先天性の疾患をまねく危険があり、特に「二分脊椎症」などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなると言われています。

また、授乳期においては、赤ちゃんの発育に遅れをおよぼすことが指摘されています。

〇葉酸が多く含まれる食品

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

その他にも、レバーや豆腐など、日常、口にするものから摂ることができます。

しかし、水・熱・光に弱いため、調理で栄養を損失してしまうことが多く、普段からこれらの食材を食べていても、不足がちになってしまいます。

妊娠を計画している女性に望ましい量は1日400μg、妊婦への推奨量は440μg。

私も今、こちらの葉酸サプリを毎日摂取しています。

最近は色々種類があってどれを飲むべきか、悩みました。

自分に合ったサプリで楽しい妊活ライフ・マタニティライフを過ごしましょう♪